Hart en warmte: tips voor warme zomerdagen

Eindelijk is de zomer aangebroken. Duizenden mensen stromen het buitenzwembad in. De biertuinen zijn booming en barbecues vinden overal plaats. Maar niet iedereen is blij met het hete seizoen. Vooral ouderen, vooral zij die lijden aan hartproblemen, tolereren de hoge temperaturen vaak alleen slecht.

Voorkom het risico van een zonnesteek

Vermoeidheid, duizeligheid, spierkrampen of verwarring kunnen het gevolg zijn van extreme hitte. En in extreme gevallen dreigt zelfs een hitteberoerte met instorting van de bloedsomloop. Zodat dergelijke problemen niet eens voorkomen en u kunt zorgeloos genieten van de zomer, adviseert de Duitse Hartstichting op warme dagen een paar eenvoudige tips om te volgen.

Pas de hoeveelheid drinken aan

Het is vooral belangrijk om voldoende te drinken, omdat zweten snel meerdere liters vocht kan verliezen. Zelfs mensen die niet zo veel mogen drinken vanwege hartfalen, moeten hun hydratatie op warme dagen wat opvoeren. Als de ideale hoeveelheid onduidelijk is, moet dit worden besproken met de behandelende arts.

Daarnaast speelt de juiste drankkeuze een belangrijke rol. Omdat wanneer u grote hoeveelheden natriumchloride zweet, magnesium en andere elektrolyten verloren gaan, die naar het lichaam moeten worden teruggebracht. Geschikt zijn bijvoorbeeld mineraalwater of vruchtensappen, die ook met elkaar kunnen worden gemengd. Ook nuttig (uitzondering: mensen met moeilijk te hoge bloeddruk in te stellen) zijn plantaardige bouillons, die compenseren voor de hoge zoutoplossing verlies bij zwaar zweten.

Het wordt niet aanbevolen om alcoholische dranken te drinken. Hoewel een koud bier de dorst lessen op korte termijn, maar op de lange termijn, de systemische circulatievloeistof teruggetrokken, wat een onnodige last voor het organisme is. Ook mogen de drankjes niet te koud zijn, omdat dit de warmteproductie van het lichaam kan stimuleren.

Beweging: Geen topsportprestaties

Hoewel warmte het cardiovasculaire systeem ernstig kan verzwakken, is beweging belangrijk, zelfs in de zomer. Je moet je sportactiviteiten echter verplaatsen op hele warme dagen naar de vroege ochtend of de late avond. Aanbevolen activiteiten zijn bijvoorbeeld wandelingen in het koelere bos of een kleine fietstocht, waarbij een van de wind zich verfrist rond de oren. Natuurlijk moet u niet beginnen met topprestaties, maar het lichaam de tijd geven om te acclimatiseren.

Dieet: Beter vaak en gemakkelijk

Ook moeten de eetgewoonten worden aangepast aan de zomerse hitte. Het motto is: ik zou graag veel kleiner willen nemen dan een paar weelderige maaltijden. Bijzonder goed verdragen is het zogenaamde mediterrane dieet met vers fruit en groenten. Een ideale salade is bijvoorbeeld een eenvoudige salade met verse tomaten, komkommers en paprika's. Voeg een beetje citroen en olijfolie toe. En zelfs bij de barbecue hoeft het gezonde dieet niet uit de boot te vallen. In plaats van varkensbuikel, spek en braadworst, gevogelte of vis worden aangeboden. Daarnaast zijn pepers, courgette en gegrilde champignons uitstekend.

Waar moet met de medicijnen rekening mee worden gehouden?

Het probleem kan de inname van bepaalde medicijnen in de zomer zijn. Zo moeten antihypertensiva tijdens de zomermaanden vaak iets worden verminderd. Omdat warmte bovendien de bloeddruk kan verlagen, wat vervolgens tot ongewenst lage waarden leidt. Wijzigingen mogen echter alleen in overleg met de arts worden aangebracht.

Ook belangrijk zijn geneesmiddelen waarvan de actieve bestanddelen de huid kunnen sensibiliseren voor de zonnestralen. Op zonnige dagen bedreigen dan enorme roodheid of blaren van de huid. Deze preparaten omvatten onder andere de hartmedicatie amiodaron en het antibioticum doxycycline en sint-janskruid, die veel mensen gebruiken voor depressieve stemmingen. Daarom moeten deze producten op zonnige dagen worden ingenomen voor een goede bescherming van de huid. Dus kies zonnebrandcrèmes met een zeer hoge zonbeschermingsfactor en doe zonnekapjes of pet op.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter